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精神胜利法 助男士健康瘦身

时间:2011-1-16 | 文章来源:华南男性健康网 | 点击率:
导读:、生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧.HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降,到了30岁以后便迅速降低.所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形;即

关于减肥的一个新观念是--瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比.以乐观的态度看待自己的人,更容易减肥成功,并在瘦身之后长期保持良好的形体.

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    精神胜利法 助白领男性轻松瘦身

    对号入座:打击四种消极想法

    心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态,不妨对号入座.如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱,赶快说分手还来得及.

    消极思维之一:绝对二分法 用"对"与"错","好"与"坏"这类绝对的词来定义自己的行为.一周中有六天严格注意食谱,某一天因老友聚会宽待了肚皮,立刻后悔不已,觉得前功尽弃.

    消极思维之二:不可能的梦 目标过于远大,不切实际,自己制造挫折打击自己.TONY马上就要结婚,他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去--减掉至少5公斤体重.显然,他的目标给了他太大压力.

    消极思维之三: 苛求自己 把自己当对手,以玩命的心情和自己过不去."我永远不喝可乐了!""我的食谱中永远不能有油炸食品!""永远不乘电梯到办公室!"一旦不幸"破戒",立刻懊恼不已.消极思维之四:酸葡萄心理 "为什么他像猪一样大吃大喝,身材还像模特一样?""ERIC那么爱吃夜宵,怎么一点不胖?"一会不平,一会"悲愤",抱怨"为什么只有我瘦不下去",自我打击.

    阿Q有理:三种瘦身精神胜利法焦虑和沮丧会导致瘦身的失败.心理学家提示:你要通过建立积极的思维方式,让你的瘦身进程从被动忍耐的"魔鬼训练"变成充满期待的"快乐体验".

    以下是医生推荐的三种经过科学验证的"精神胜利法":

    自恋法:想像自己瘦了.有时候,光有积极的态度还不够,还要配合积极的想像,让瘦身效果更显着.实验发现,高血压患者想像夏威夷的时候,血压会下降,癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞,抵抗肿瘤扩散.同理,为了让自己瘦下来,你也可以想像自己的身材变得更加标准,更加健美迷人.心理学家说:"瘦身成功的开始,是你变得自信和自尊."花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧,也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时,开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说"不",不再一坐5小时上网打发时间,而是利用这个时间到健身房去,让身材变得更棒.

    恋物法:让衣服帮你的忙.不要误会,我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造"视觉误差"来安慰自己.问题的关键是,对于想追求完美身材的人来说,衣服具有象征性意义.心理学家发现:曾经瘦身,后来体重又反弹的人,衣柜里总是有许多不同号码的衣服.医生建议:把大号的衣服扔掉!买来符合你愿望的尺寸的衣服.如果你想身材更好,要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里,你就会怀疑自己是否能成功,这样就有可能退步

    心理"节食":食物不是安慰剂.人在不快乐的时候,会用食物来安慰自己,因为,搜刮 冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多.于是,为了控制情绪、缓解压力,在不知不觉中,你的身材失去了控制.有些专业人士认为,人要保持体形,在解决饮食方面的问题的时候,要先解决情绪的问题,这样的看法不完全正确.那么,什么办法能从根本上解决这个问题呢?医生的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关.我们必须学会面对问题,对自己负责,告诉自己:我能控制局面,我爱我自己的身体,我有责任和能力让它更有魅力

    :30岁以后,你为什么身材走样 30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险.原因如下,请特别留意.

    、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些.因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些.并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响.

    、生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧.HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降,到了30岁以后便迅速降低.所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯,体重还是很难维持标准,主要是我们体内HGH生长激素分泌不足,导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象.

    、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动

    、心情抑郁,从食物或酒精中寻求安慰

    、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加,于是压力更大.虽然自然规律无法抵抗,但我们还是可以通过不懈的努力力争做到--自己的身材自己掌握

  
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